Semana 6: Las Creencias Irracionales y las Emociones

• Las Creencias

Son todo aquello en lo que crees, que determina tu vida y se podría decir que son mapas mentales que te permiten dar significado y sentido al mundo que percibes. Se construyen y se generalizan a través de la experiencia donde intervienen la cultura, sociedad, familia, entre otros.

• ¿Cómo diferenciar las creencias irracionales de las racionales?

• Las 11 Creencias Irracionales según Albert Ellis

Para el reconocido psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis, existen 11 creencias irracionales comunes, que gobiernan la mente del ser humano y que le impiden alcanzar sus metas y objetivos en la vida.

A continuación, un video en el que se explica más a detalle cuáles son y en qué consiste cada una de las 11 creencias irracionales de Ellis.

• ¿Cómo se agrupan las creencias irracionales?

          

• Emociones Dolorosas 

          - Lo que genera el malestar emocional y el sufrimiento no es la situación (problema), sino que            somos nosotros mismos, con nuestras creencias y pensamientos.

• Modelo A-B-C de Albert Ellis

          A= Problema

          B= Creencias y pensamientos

          C= Estado emocional y comportamiento

          Ejemplo del Modelo A-B-C

• Actividad

Aplicar esta ficha a alguna persona, analizar sus respuestas y relacionarlas con lo aprendido durante la sesión.

• Dinámicas de Clase